| TAG 3 – Fühle Deine Emotionen

  • Herzlich Willkommen zu Tag 3 der 7-Tage Mind Detox Challenge. Schön, dass Du nach wie vor am Ball bleibst. In dieser Challenge geht es ja darum wirklich mal den Reset Button zu drücken, um neue Erkenntnisse und Energien über Dich frei zu setzen. Der schnellste & effektivste Weg dahin ist es, wenn wir wirklich in der Lage sind in uns rein zu hören und unsere Emotionen zu spüren. 

    Leider leben wir in einer Welt, in der Emotionen immer noch als etwas Schwaches angesehen werden und daher unterdrücken wir oft negative, wie zu positive Gefühle. Dies hat jedoch einen großen Nachteil – je mehr wir versuchen bestimmte Emotionen zu unterdrücken, um so stärker kommen diese wieder hoch und verfolgen uns beinah. Stell Dir vor, Du würdest versuchen einen aufgeblasenen Wasserball im Meer runter zu drücken. Das ist unmöglich, denn er wird mit mehr Kraft wieder zurück an die Oberfläche kommen. Genauso ist das auch mit Deinen Emotionen. 

    Heute möchte ich Dich bitten Dir Deiner Emotionen bewusst zu werden von Moment zu Moment. Wenn Du schlechte Nachrichten erhältst, dann sei ruhig traurig. Wenn Du Positives hörst, dann lebe diese positive Emotionen aus durch lachen, weinen, hüpfen, jauchzen. Wenn Du verärgert bist mit jemanden oder sehr ungeduldig, dann nimm Dir eine kurze Auszeit und fokussiere Dich auf das was hinter der Emotion steckt. Was genau, verbirgt sich da? Schreib es auf, damit Du klarer wirst und/oder hör Dir meine Podcast Folge “Emotionale Trigger” an. Dies hilft Dir Dich und deine Emotionen besser zu verstehen und mit etwas Übung entkräftest Du emotionale Ausbrüchen mehr und mehr. 
  • Um eine neue Routine für Dich zu etablieren, stell Dir einen stündlichen (oder wie Du magst) Wecker z.B. auf Deinem Smartphone, der Dich daran erinnert diese Übung zu wiederholen. Du wirst sehen mit etwas Geduld und Disziplin, wirst Du schnell ruhiger, ausgeglichener, stress resistenter und damit mehr bei Dir.
    REFERENZEN & ARTIKEL
  • Warum Emotionen wichtig sind. Planet Wissen
  • Wozu gibt es Emotionen Psychotherapie Wien

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