| TAG 1 – Deine Atmung

  • Herzlich Willkommen zu der 7-Tage Mind Detox Challenge. Ich möchte Dir erst einmal danke dafür, dass Du soweit bist endlich Dein volles Potenzial und Deine Authentizität zu leben. Ich weiß selber wie schwer das ist und mit diesem ersten Schritt, bekommst Du 7 Tage lang Deine eigenen kleinen Challenges, die simpel und doch so powerful sind. Heute am ersten Tag möchte ich, dass Du Deinen Fokus auf Deinen Atem richtest.

    In der Hektik des Alltags vergessen wir häufig, dass wir das kraftvollste Tool überhaupt in uns tragen – unseren Atem. Oft werde ich gefragt, ob jeder authentisch werden kann. Meine Antwort darauf ist immer dieselbe – so lange Du atmest, kannst Du auch authentisch werden und vor allem so leben.

    Du atmest zu jeder Zeit des Tages, doch wie Du atmest ist am Wichtigsten. Tiefes, bewusstes Atmen aus Deinem Bauch heraus, kann Dir gezielt helfen Stress & Ängste abzubauen. Es hilft Dir Deinen Blutdruck zu senken,  Stresshormone in Deinem Körper zu verkleinern, gibt Dir eine Balance für Dein zentrales Nervensystem, hilft Dir bei Depression oder depressiven Phasen und hilft Dir besser zu schlafen.
    Beginne Deinen Tag mit dieser simplen, aber powervollen Atemmethode:
    Schliesse Deine Augen: atme 6 Sekunden lang tief durch die Nase ein bei geschlossenem Mund. Halte Deinen Atem für 3 Sekunden und atme 8 Sekunden durch Nase und  gespitzte Lippen aus. Wiederhole das 5 Mal.
    Während der nächsten Tage, bitte ich Dich immer wieder auf Deine Atmung zu achten. Sobald Du merkst, dass Du gestresst bist oder zu viele negative Sachen denkst, wiederhole diese Übung. Du wirst schnell merken, dass ein ruhiger Kopf neben Deiner Authentizität Deine SUPERPOWER ist.
    Um eine neue Routine für Dich zu etablieren, stell Dir einen stündlichen (oder wie Du magst) Wecker z.B. auf Deinem Smartphone, der Dich daran erinnert diese Übung zu wiederholen. Du wirst sehen mit etwas Geduld und Disziplin, wirst Du schnell ruhiger, ausgeglichener, stress resistenter und damit mehr bei Dir.
    REFERENZEN & ARTIKEL:
  • Atemtherapie: so wichtig ist bewusstes Luftholen für die Gesundheit. DIE WELT
  • https://www.welt.de/gesundheit/article12349756/So-wichtig-ist-bewusstes-Luftholen-fuer-die-Gesundheit.html  NDR

  • Richtig atmen und heilen. GEO

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